Coba sensasi berbeda dengan melakukan olahraga aqua cycling. Mungkin banyak dari Anda yang belum tahu mengenai olahraga satu ini, tapi cara mempraktikkannya sangat unik karena harus bersepeda di dalam kolam renang.
Tentu saja dalam melakukan aqua cycling tidak bisa sembarangan. Anda harus melakukan beberapa persiapan untuk bisa terlaksana dengan baik. Olahraga unik ini juga memiliki beragam manfaat yang baik.
Bersepeda di dalam kolam renang sepertinya cukup ekstrem, tapi beberapa negara sudah banyak yang membuka kelas tersebut. Jika Anda penasaran dengan aqua cycling, simak penjelasan berikut.
Yang Dianjurkan Melakukan Aqua Cycling
Kami akan menyebutkan satu per satu tentang manfaat melakukan olahraga aqua cycling. Akan tetapi sebelum itu, kenalilah olahraga unik satu ini, di mana Anda bersepeda di dalam kolam renang.
Aqua cycling masuk ke dalam jenis olahraga baru yang belum lama. Meski begitu, kepopulerannya berkembang pesat terutama untuk orang-orang yang gemar olahraga kebugaran.
Aqua cycling sendiri merupakan bersepeda di dalam kolam renang, di mana sepedanya dirancang secara khusus agar bisa digunakan di dalam air. Tentu saja sepeda yang digunakan memiliki fitur tahan air serta memiliki stabilitas baik di dalam air.
Anda tidak akan menyelam ke dalam kolam renang, praktik sederhananya, sepeda khusus tersebut yang dimasukkan ke dalam air, kemudian pesertanya bersepeda seperti biasa. Air kolamnya hanya mencapai paha atau pinggang Anda.
Untuk bisa melakukan olahraga aqua cycling, Anda harus mencari kolam renang umum yang membuka kelas aqua cycling. Jangan lupa untuk membawa baju renang dan sepatu yang nyaman dipakai di dalam air.
Terakhir, Anda harus konsisten mengikuti kelas pemula agar bisa melakukan olahraga ini dengan baik. Siapa saja memang bisa melakukan aqua cycling, tapi sangat dianjurkan untuk :
- Pemula yang baru terjun ke dunia olahraga kebugaran. Meski belum terbiasa, olahraga ini bisa Anda lakukan dengan baik.
- Atlet tingkat lanjut agar meningkatkan kekuatan pada tubuh, kecepatan, dan daya tahan agar terus bugar.
- Orang yang memiliki masalah sendi juga sangat bagus karena bisa membantu menghindari sakit sendi. Pasca terkena cedera sendi, olahraga ini juga sangat bagus untuk terapi.
- Orang yang sedang menurunkan berat badan sangat bagus untuk melakukan olahraga ini. Sebab, setiap gerakannya memang mampu membakar kalori.
Manfaat dari Olahraga Aqua Cycling
Bila Anda tertarik dengan aqua cycling, lakukan serius dan rutin untuk bisa mendapatkan manfaatnya, seperti:
1. Membakar Kalori Secara Efektif
Seperti yang sudah kami jelaskan di atas, olahraga ini memang sangat bagus untuk Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Setiap gerakannya, memang dapat membakar kalori karena intensitasinya tinggi.
Meski olahraga aqua cycling merupakan jenis olahraga dengan intensitas tinggi, tapi minim cedera, sehingga bisa secara rutin dilakukan.
2. Mengurangi Nyeri Pada Sendi
Jika Anda memiliki masalah pada sendi seperti nyeri karena suatu penyakit atau cedera akibat olahraga, Anda bisa menjadikan aqua cycling sebagai alternatif terapinya.
Anda harus tahu bahwa air memiliki daya apung yang dapat mengurangi tekanan pada sendi. Hal itu memungkinkan orang yang mengalami nyeri atau pasca cedera pada sendi bisa berlatih tanpa memberikan beban lebih pada tubuh.
Untuk melakukan hal ini, tentu ada terapis dan pemandunya agar proses terapi menggunakan metode olahraga aqua cycling dapat dilaksanakan dengan baik.
3. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kesehatan Mental
Manfaat lainnya dari olahraga ini adalah mengurangi stres serta mampu meningkatkan kesejahteraan mental Anda. Suara tenang dan menyenangkan yang berasal dari air, memang mampu mengurangi kecemasan, stress dan tekanan mental.
Ketika Anda menghabiskan waktu di dalam air, ternyata mampu memberikan efek menenangkan pada sistem saraf, hingga dapat meningkatkan suasana hati untuk mengurangi stres.
4. Dapat Melakukan Latihan Kardiovaskular
Manfaat dari olahraga aqua cycling lainnya adalah bisa menjadi alternatif kardiovaskular yang menyenangkan. Ternyata bersepeda di dalam air, mampu meningkatkan kesehatan jantung dan stamina tubuh. Aktivitas seperti ini juga mampu melancarkan sirkulasi darah dan memberikan oksigen
5. Meningkatkan Kekuatan Inti Tubuh
Melakukan olahraga ini juga mampu meningkatkan kekuatan inti tubuh. Saat Anda bersepeda di dalam air, bagian otot-otot perut, punggung dan pinggul harus bekerja dengan keras agar bisa menjaga keseimbangan tubuh.
Itulah mengapa kekuatan inti semakin meningkat dan mampu mendukung tubuh untuk beraktivitas sehari-hari tanpa adanya masalah.
6. Memperbaiki Postur Tubuh
Kemudian manfaat terakhir adalah memperbaiki postur tubuh Anda. Hal itu karena aktivitas bersepeda di dalam air melibatkan otot perut, punggung, pinggul, betis hingga kaki. Ketika sering melatihnya secara rutin, postur tubuh Anda bisa menjadi lebih baik, hingga risiko cedera bisa terhindar.
Di Indonesia sendiri, aktivitas olahraga seperti ini memang belum begitu populer. Selain biayanya mahal, perlu adanya pelatih profesional untuk bisa mengadakan kelas olahraga aqua cycling. Namun, di Singapura olahraga seperti ini sudah tersedia kelasnya.
